[...] i trenuje 3 razy w tygodniu siłowo. Dokładam w wielostawach z treningu na trening 2.5kg i na razie nie ma problemu. Nie wiem właśnie tylko czy wrzucić nadwyżkę i zbudować masę czy chociaż z 2 miesiące zredukować. Dla porównania dodaje zdjęcie po półrocznej masie sprzed kilku lat, ważyłem wtedy 80kg a masę robiłem na kcal 3500-4000, czasem [...]
lifter 1) co do kolegi to nie robi przysiadów ani martwego (kłopoty z kolanem - w wieku nastu lat zaniedbal i nie moze przeciazac) 2) co do grubaska : raczej nie grubasek ale pewna nadwaga wystepuje (niestety przez ***..e studia !!!! nie mam czasu sie pozadnie odzywiac (to w sumie nie jest i tak problem ) wiekszym jest brak ruchu w zeszlym roku [...]
OK, teraz cześć druga, czyli to co tygryski lubią najbardzie. To co powyżej jest dosyć pobieżne, nieco szerzej pisze o tym w swoim art. Kruszek Ćwiczenia i ketoza Zasadniczo na standardowej CKD jesteśmy około 6 dni wię pojawia się jedno pytanie. Jak możliwie najszybciej wprowadzić organizm w stan ketozy. Wpływ tak aerobów jak i anaaerobów jest [...]
[...] potas. Dobrym rozwiązaniem są termogeniki. W uzupełnieniu na sterydy.net czytamy: Wielu ekspertów od dopingu, stwierdziło w swoich badaniach , że salbutamol może powiększać masę mięśniową niezależnie od wieku (zresztą tak jak clenbuterol, jednak lepiej). Używanie sterydów (w wysokich dawkach) może wiązać się ze ryzykiem powstania schorzeń serca, [...]
[...] powinienem zwiekszyć do 3000 - jakieś rady??) Białko (założyłem 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 Węglowodany(w założeniu 4,2/kg) :274 Ektomorfik trudno łapie masę, jeśli 2400 kcal to Twoje zapotrzebowanie na '0' to do 3000 spokojnie możesz zwiększyć a nawet do 3200 jeśli na 3000 trudno masa będzie szła Posiłek 1 -Mleko spożywcze [...]
Ehh, wydaje mi się że to prowokacja a jeżeli prawda to mam nadziej że kolesiowi nic się nie stanie, ale: Witam Mam bardzo powazny problem :(. z jakis miesiac temu zjaralismy sie z dziewczyna i sie bzykalismy. chcialem dla podniety wlazyc jej waz(od prysznica) (srednica 1cm) w tylek i wlaczyc wode abys jej sie wlala do srodka(pod cisnieniem).Ale [...]
[...] czas. THERMOGENIC FIRESTARTER Twój tłuszcz poczuje nagły, palący piekielny ogień, który spali go do ostatniego grama. Detonator nie tylko pozwala zwiększyć Twoją czystą masę mięśniową, ale także zapewnia możliwość masowania bez obaw o obrastanie w zbędny tłuszcz. Połączone siły Carnityn, Tyrosyn oraz innych cennych składników tworzą razem [...]
[...] żeby wszystko co jest dokładnie sprawdzać a potem pisać ściemę ze cudo i w ogóle , większość sięga po rade żeby dowiedzieć się co i jak i czy naprawdę działa , czy nie a tu masę osób siedzi w tym od kilku jak nie od kilkunastu lat i brało ssa w 20 wieku kiedy można było dostać ori omkę ori agę ori antka turka , i wy porównujecie te pol apteki do [...]
[...] same bombowce a niema pionierów experymentatorów którym nie zależy na mega szybkiej masie a na efektach i działaniu.. swoją drogą to widać jak ktoś szybko puchnie i sztuczną masę i tego chcę właśnie uniknąć. wole jechać na ledwo odczuwalnych dawkach jak mega szybkiej silnej bombie śmigać a potem mega bloka złapać... i spaść równie szybko ja [...]
[...] za starych, dobrych czasów, kiedy z uwagi na brak dewiz byliśmy odcięci od wszystkich „wspaniałych” dodatków do żywności ze „zgniłego Zachodu”. Naturalnie wzbogacone w suchą masę mleko na jogurt zawierało więcej składników odżywczych i spożywanie takiego produktu w celu dostarczenia pełnowartościowego białka rzeczywiście miało sens. I tak [...]
[...] za starych, dobrych czasów, kiedy z uwagi na brak dewiz byliśmy odcięci od wszystkich „wspaniałych” dodatków do żywności ze „zgniłego Zachodu”. Naturalnie wzbogacone w suchą masę mleko na jogurt zawierało więcej składników odżywczych i spożywanie takiego produktu w celu dostarczenia pełnowartościowego białka rzeczywiście miało sens. I tak [...]
Co do białka np http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html ale jak już wyzej zostało wspomniane ani to a masę ani na rzeźbę, czy będziesz robić masę czy rzeźbę (redukcja tkanki) uzależnione to będzie od całościowego odżywiania, treningu, stanu zdrowia, zagłębiając się problemy mogą być spowodowane również problemami [...]
Wydaje mi się że robiłem wszystko ok. Ale mniejsza z tym, od przyszłego tygodnia zaczynam masę - mieliście panowie racje, wszyscy mi już mówią że jestem badylem i tu trzeba masę robić :) Jeśli teraz jem 2000kcal, to na początek dodam ok. 500 - a co z aerobami/interwałami? Całkowicie je porzucić i jechać sam trening siłowy?
[...] w razie potrzeby. Ja tak redukcje przeprowadziłem, nie słuchając głupich rad i wyszło elegancko. Nie robisz się pod scenę, chcesz jedynie wyciąć i przygotować pod kolejną masę - nie przesadzaj z dawkami i środkami, pozdro :) Ponad pol grama testa tygodniowo - antykatabolicznie |-) Jesli nie zmieni nawykow zywieniowych zaleje go jeszcze [...]
rozumiem wyniki są takie sobie bo nie skupiałem się nigdy na biciu jakiś rekordów treningi zawsze intensywne do 1h nie wchodziłem na niewiadomo jakie cięzary bo skupiam się na wyglądzie sylwetki nie na na jaraniu się ciężarem pozatym dopiero od 4 lat zrozumiałem co to dieta i normalne podejście do tematu więc bardziej skupiam się na wszystkim [...]
co do wyciskan zza karku - nie czuje zadnego dyskomfortu co do sensu stosowania GVT przy takich ciezarach - to jest sens, ale ogolnie to zrobilem to jednorazowo i bede stosowac 10x5. Te 35kg to wiadomo zanizone o jakies 20kg, bo 55 zrobie na jakies 10. Sens jest taki ze jak bede robic raczej 10x5 w wyciskaniu i na 5 moj rekord to prawdopodnie [...]
[...] spekulację, leży pewnie micha i trening, a skupiasz się na tym że nie masz czucia, zapier*alaj z michą i treningiem, jak siła rośnie i micha dopięta (mniemam że robisz masę), to tyjesz, i lecisz z formą i tyle, żadnej filozofii ani rycia bani takimi głupotami. A ciężar przy 15 10 5 dobierasz taki że to ostatnie powtórzenie jest do [...]
[...] i oxa. Leć test zastąp oxe. Może cardarine ? Może sally ? Przede wszystkim odpowiedz sobie na pytanie . Chcesz być szybki , zwinny itd w koszykówce ? Czy chcesz budować masę ... Tak, rozumiem Cię. Najgorsze jest to, że zawsze sobie dam poprzeczke niewiadomo jak wysoko i nawet jak w podświadomosci jest to dla mnie nieralne i tak ide w opór i [...]
Tak bo niski jestem i min przedział dobrej wagi to od 47 do 62 jeżeli interesuje CIe sportowa, atletyczna sylwetka, to olej te przedziały wagowe, bo są one dla ludzi którzy po prostu żyją i nie interesują sie nad to sportem:-)) nie uwzgledniaja one kompozycji ciala, a wiec ilosci tluszczu i miesni, a biora pod uwage jedynie mase ciala, co nie [...]
moge cos napisac ...? bledy ludzkie sa byly i beda.... takie jest zycie , nawet najlepszym sie zdaza nie zebym komus zle zyczyl , w koncu jade na podobnym wozku co olimp ( no moze ja trabantem oni mercem ...) , ale ciesze sie ze w koncu ktos im troche przytarl nosa !! w przeciwienstwie do olimpa ( mimo ze jestem przedstwicielem hi teca i inn)zwsze [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
